안녕하세요 저희 365한의원입니다.
봄이 오면 온 몸이 나른해지고
이유 없이 졸음이 올 때가 있다.
봄입니다.
봄철 피로는 질병이 아닌 일종의 생리적 피로입니다.
그러나 봄 피로가 심해지면
물론 나는 항상 피곤하다.
작업 능력을 제한할 수 있습니다.
봄피로에 좋은 음식, 미리 알고 싶다면?
봄 피로는 겨울에 몸이 수축하는 경우입니다.
봄철 늘어난 신체 활동량에 적응하지 못해 오는 피로감이다.
봄에는 낮이 길어지고 잠자는 시간이 자연스럽게 짧아집니다.
야외 활동의 계절입니다.
체온이 올라가면 체온도 올라갑니다.
이때 혈액 순환량이 증가합니다.
신진대사가 활발하며 비타민 B1을 비롯한 각종 비타민과 미네랄
영양소의 필요성이 증가합니다.
상대적으로 비타민이 부족하면 봄 피로가 생길 수 있습니다.
봄철 피로 예방의 핵심은 영양 보충이다.
편식을 피하고 봄 나물과 같은 음식을 먹는다.
통째로 먹는 것이 좋다.
봄피로에 좋은 음식은 대표적으로 딸기, 쑥, 고추냉이
픽업할 수 있습니다.
딸기는 레몬보다 2배, 사과보다 10배 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.
비타민C는 봄의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라,
항산화제 역할을 하며 피로로 인한 활성산소를 제거합니다.
딸기는 1일 2회 10알씩 섭취하는 것이 좋습니다.
즐겨
봄철 제철 채소인 베르무트,
봄에는 들판 어디에서나 볼 수 있습니다.
빨리 자라기 때문에 “쑥”이라고 합니다.
쑥 100g에는 단백질 3.4g, 식이섬유 5.9g, 칼륨 652mg,
베타카로틴 4,153㎍ 함유.
쑥은 복통·구토·빈혈·해독·소화 등에 한방에서 쓴다.
약용으로도 쓰인다
국이나 국에 넣거나 떡 등의 재료로 사용한다.
식품에도 널리 사용됩니다.
그늘에서 자란 어린잎은 맛과 향이 좋다.
젊고 부드러운 것을 선택하는 것이 좋습니다.
초봄에 볼 수 있는 나물로 양고추냉이만한 것이 없습니다.
양 고추 냉이는 추운 날씨에 잘 견디며 한국 전역에서 자랍니다.
3월 초부터 4월 말까지 수확이 가능합니다.
양 고추 냉이에 풍부한 영양소에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민 A,
비타민C, 아연 등
칼로리는 100g당 41kcal, 단백질 4.23g,
칼슘 193mg, 철 13g, 비타민 C 74mg을 함유하고 있습니다.
이러한 영양소가 풍부한 봄 고추냉이,
원기회복, 피로회복, 봄철 피로회복에 좋습니다.
특히 다른 산나물에 비해 단백질 함량이 높은 것이 특징이다.
양 고추 냉이에는 프롤린과 아연이라는 아미노산이 포함되어 있습니다.
그래서 봄에 먹어야 합니다.
프롤린은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 성분입니다.
봄이 되면 우리 몸이 변화된 환경에 적응하는데 필요한 성분입니다.
아연은 또한 신체의 다양한 생리적 과정에서 보효소 역할을 합니다.
봄철 활력을 되찾는데 도움이 됩니다.
냉이는 국이나 찌개에 넣어 먹는 것이 관례다.
허브로 맛을 내거나 김치로 먹을 수 있습니다.
녹색 잎과 강한 향을 선택하십시오.
어린 잎과 줄기는 부드럽고 맛있습니다.
다만, 양 고추냉이는 길가나 강변과 같은 노지에서 채집한다.
중금속이 함유되어 있을 수 있기 때문에
우리는 당신이 조심할 것을 조언합니다.
봄철 피로에 좋은 음식으로 건강한 봄!